« Назад
Что мешает человеку подтянуться? 23.10.2014 09:12
Главными факторами "неподтяжки" являются:
- общая физическая слабость.
Если человек забыл про спорт после школьной скамьи и тяжелее “ложки”, в принципе, ничего на поднимал, то из-за недостатка физической силы и выносливости, ему сложно будет взять верх над перекладиной.
- излишний вес.
Чем больше вес человека, тем больше совокупных усилий мускулатуры, ему необходимо приложить, чтобы оторваться от пола. Если проблемы с весом существенные (больше нормы на 15-20 кг), то о подтягиваниях можно забыть, до сгонки лишних кило;
- слабо развитая сердечно-сосудистая система.
Казалось бы это здесь к чему? Все очень просто, сердце, насосом качает кровь. Когда Вы подтягиваетесь, энергетика организма повышается, кровь начинает активнее наполнять кровяные русла и часто она не успевает проталкиваться через узкие просветы вен/капилляров и человек ощущает потемнение в глазах и головокружение;
- слабость вспомогательных мышечных групп.
Подтягивания, это как длинная цепочка, состоящая из совокупности звеньев (различных больших и маленьких мышечных групп). Зачастую возможность подтянуться определяется прочностью слабых звеньев (мелкие вспомогательные мышцы), которые и являются отстающими.
- неправильная техника выполнения упражнения.
Как правило те, кто приступают к подтягиваниям ничего не знают не то что о правильной, а вообще о технике выполнения этого упражнения. В большинстве своем, вся техника сводится к фрикционным движениям таза, сильным раскачиваниям и ассистированию себе всем телом.
- банальное отсутствие навыка и несогласованность мышечной работы.
Из-за того, что человек очень редко обращается к турнику, у него просто отсутствуют практические навыки в этом деле. Возникает несогласованность в работе нервной и мышечной систем. Т.е. сигнал от ЦНС подается в мышцы вовремя, а вот последние, включаются в работу “в разнобой”.
|
